雙人瑜伽的好處
1、能量
我們相信，瑜伽能創(chuang)造一(yi)種神奇的能量；同樣(yang)，我們(men)相信(xin)，愛也是一種能(neng)量。所以在雙人瑜(yu)伽的(de)練習中，你能(neng)感受強大(da)的(de)能(neng)量交集、聚(ju)積，從而達到(dao)最佳(jia)的(de)修身養性效果。
2、心(xin)電感(gan)應
練(lian)瑜伽時注意力集中，排除俗事，心(xin)靈感應最敏銳。沒有情(qing)話，但愛意在(zai)眼神中流動(dong)，愛情(qing)傳說(shuo)中的(de)“心電(dian)感應”也(ye)會在此刻顯靈。
3、信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之(zhi)間(jian)，這也是一筆最珍貴的人(ren)生(sheng)財(cai)富。
該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋
4、吸引力
穿越平淡瑣碎的(de)(de)時光，借由親密的(de)(de)肢體接觸，重新讓對方認識(shi)自(zi)己的(de)(de)身體和心靈，雙人瑜(yu)伽讓我們(men)重溫戀愛時那(nei)眼(yan)中只有(you)彼此的(de)(de)激(ji)情(qing)，吸引力指數飆升。
5、助“性(xing)”
雙人瑜伽不(bu)是“助性”瑜伽，但它確實有助于刺激內臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發揮吧。
雙人瑜伽動作
1、致意式
做法:
（1）兩人面(mian)對面(mian)，選擇最舒(shu)服的(de)坐姿(zi)，雙手合十，放(fang)在(zai)心(xin)口部位的(de)高度。
（2）閉上眼(yan)睛，兩人同步呼(hu)吸(xi)(xi)，讓(rang)呼(hu)吸(xi)(xi)變得平順而均勻。停在這(zhe)里，放(fang)松，觀察呼(hu)吸(xi)(xi)幾分鐘。
（3）用所(suo)有的感官、身體、心靈(ling)聆聽對方，并對同(tong)伴(ban)獻上祝福。
功效：使腹腔、骨盆腔的血液流動順(shun)暢；緩解緊張(zhang)疲(pi)憊的身心。
溫馨提示：根(gen)據(ju)自己的需(xu)要來調整坐(zuo)姿，如(ru)果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。
2、弓式與駱駝式
做法:
駱駝式:
（1）跪(gui)姿，雙膝(xi)分(fen)開(kai)與髖同(tong)寬，腳跟放在同(tong)伴的臀部外側。
（2）雙手抓(zhua)住腳跟，吸(xi)氣，拱起胸(xiong)部，頭部有(you)控(kong)制地(di)向后傾，目光找尋同伴。保持姿勢呼(hu)吸(xi)5次。
弓式:
（1）俯臥，雙(shuang)腿向后滑(hua)至同伴的(de)雙(shuang)腿間。雙(shuang)手抓(zhua)住腳踝，吸氣(qi)，兩臂伸直(zhi)，讓(rang)肩胛骨(gu)在(zai)背部靠在(zai)一起(qi)，將腿盡(jin)量向上(shang)抬。
（2）抬頭(tou)，胸(xiong)部向上抬離開地面，目光找(zhao)尋同伴。保持(chi)姿勢呼(hu)吸5次。
功效(xiao)：強(qiang)(qiang)健背部肌(ji)肉，強(qiang)(qiang)壯手臂；消除后背部的脂肪；緩(huan)解肩(jian)膀(bang)和(he)頸(jing)部的緊張；治療(liao)便(bian)秘。
溫馨提(ti)示：姿(zi)勢結束時，要將后(hou)背拱(gong)起，讓后(hou)背和后(hou)腰得到休息。
3、平衡開腳式
做法:
（1）兩(liang)人面(mian)對(dui)面(mian)，慢(man)慢(man)將(jiang)雙腳向外(wai)移(yi)動(dong)，腳心(xin)相(xiang)對(dui)，雙手相(xiang)握，身體稍后傾，重心(xin)移(yi)至臀部。
（2）吸(xi)氣(qi)，雙腿離(li)地(di)，向(xiang)兩邊伸(shen)展(zhan)雙腿，保持姿勢(shi)呼吸(xi)5次(ci)。
功效(xiao)：強壯腹部(bu)和腰下部(bu)肌肉，消(xiao)除腹部(bu)多余脂肪(fang)；有效(xiao)改(gai)善便秘和消(xiao)化不良。
溫馨(xin)提示：脊柱要保持(chi)伸(shen)長，放松肩膀，令坐(zuo)骨(gu)保持(chi)穩定。
4、脊柱扭轉式
做法:
（1）整個身體向(xiang)(xiang)右(you)轉(zhuan)，如圖所(suo)示雙腿保持彎曲的姿勢。兩個人坐在彼此旁邊，面(mian)對相反的方向(xiang)(xiang)。
（2）左手臂向后放到下背(bei)部(bu)，伸出右手在對方(fang)(fang)的(de)右臀部(bu)上(shang)方(fang)(fang)彼此相(xiang)握(wo)。
（3）吸氣，使脊柱向上伸展(zhan)；呼(hu)(hu)氣，轉身向左。保持姿勢呼(hu)(hu)吸5次。
功效：很好(hao)地治療背疼、便秘；增加關節(jie)的(de)靈活性；按摩腹部內(nei)臟器(qi)官，調節(jie)脾、腎、肝(gan)及腸的(de)功能。
溫馨提示：懷孕兩個月以上(shang)者避(bi)免做此姿(zi)勢；腸胃潰瘍(yang)患者應(ying)在醫生建議(yi)下練習。
5、靜止童式
做法:
（1）跪臥(wo)者雙臂伸直放在墊子上(shang)，然后用雙手握緊(jin)站立同伴(ban)的腳踝。
（2）站立(li)者將上身向前彎曲，將雙手朝向對方臀部交互移(yi)動。保持姿勢呼(hu)吸(xi)5次(ci)。
功(gong)效(xiao)：消除緊張和疲勞，舒緩(huan)情緒，緩(huan)解壓(ya)力；柔(rou)和地(di)伸(shen)展大(da)腿、臀部和腳踝。
溫馨提示：腹瀉、膝痛、孕期(qi)避免做這個姿勢。
6、三角式
做法:
（1）站立，雙腳張開(kai)約兩肩(jian)寬，手(shou)臂體(ti)側(ce)平舉。
（2）右腳向外90度，左腳向內30度，同(tong)伴做反(fan)側。
（3）吸氣，身(shen)體(ti)向(xiang)右(you)側伸展，呼氣，身(shen)體(ti)落(luo)下，右(you)手握住同伴的腳踝或小(xiao)腿，左(zuo)手向(xiang)上伸展。
（4）同(tong)伴(ban)吸氣(qi)，上身(shen)向(xiang)左轉，呼氣(qi)，身(shen)體(ti)落下，右手握住你的腳踝或小(xiao)腿，左手向(xiang)上伸展。
（5）你(ni)上(shang)面的(de)手與(yu)同伴的(de)手相貼，眼睛向上(shang)看。保持姿勢(shi)呼吸5次。回到中心(xin)位置，反方向做(zuo)另一側的(de)動作。
功效：強化脊椎(zhui)、腳踝、膝關(guan)節、肩關(guan)節；減少(shao)腰和大(da)腿脂肪； 改(gai)善腸胃(wei)功能。
溫馨提示：練(lian)習時， 前(qian)腿膝蓋不應該有任何壓力，如果(guo)感到不舒服，可(ke)緩緩彎(wan)曲前(qian)膝。
